人一生之中所取得的成就离不开平时的日积月累，但是又常常与个人在关键时刻的情绪表达息息相关。有很多人明明有满腹的学识，但是遇事的时候却总是突然头脑闭塞，一个主意也想不出来，但是只要过了那一刻，就整个人就瞬间清醒了，思路也瞬间开阔了。还有的人，明明深爱着自己的妻子，但是却总会在日常生活的一两句话里莫名其妙的发起了脾气，而事后想想就会为了自己的这次莫名其妙的发脾气而感到懊悔不已。可以说，一个人无论有多么优秀，如果控制不了自己情绪，那么他很难在自己的事业上取得成功，同时也很难在生活中获得幸福。
与平时的付出需要日积月累不同，错误的情绪表达往往只是一瞬间的事情，但是一次情绪失控可能会导致自己过往很长时间付出的努力全部付诸东流。
于生活之中，“话赶话”就是一种常见的错误情绪表达。无论是对爱人还是亲人，总是谁也不肯相让，但是殊不知，“话赶话”所能造成的伤害远远超出你的想象。当然，多数情况下，“话赶话”的当事人也并没有考虑后果。但是让当事人想不到的是，有些话说出口想再收回来是很难的，话说出来的那一刻，一道长长的疤痕已经形成了。在生活之中，情绪失控的引爆点可能会有很多，比如误解、认知差异、感情上的委屈等等，在生活中做到不情绪化才能拥有美好的生活。
在工作之中，有的人则心理素质极差，一跟领导汇报就发抖，一跟客户打交道就发蒙。其实这跟学生时代很像，平时考试成绩很好，一旦重要考试就迷糊。因为更看重，反而更紧张了，最后交上去一份自己都不满意的答卷，这样的案例，比比皆是。
从短期来看，学会控制情需要学会用第三视角去看待自己。失控的个体，就像是一个单细胞的草履虫一样，机械地对周围的环境做出各种应激反应，而自己却无法清醒地感知。当你自己用第三视角看待自己的时候，就能意识到自己此刻的行为是多么的愚蠢，无论的刻意的情绪失控还是被动的情绪失控，在第三视角看来都如同傻子一般，因为没有意义的情绪表达只会把情况变得更糟糕。
而从长远来看，要学会控制情绪，就需要一个人首先想清楚自己的目标是什么。面对工作中关键时刻的迷茫和紧张，能克服这些的，只有个人远大的理想和坚定的信念。给自己设立一个高远的人生目标，你可能会突然发现，让自己战战兢兢的事情在个人理想面前不过是在自己人生的历程中微不足道的一件事。如果你的目标是星辰大海，这些道路上的沟沟坎坎不过是必须要跨越的试炼场，跨过他就是了，又有什么好紧张的呢。