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（网络会议室，四位导师的头像在屏幕上一字排开，我作为求戒者加入了会议）
南帝老师（视频框里，手边放着一盒未开封的烟）：
大家好，我是南帝。今天我们先来做个小实验，我叫它“闭眼吸烟验证法”。你（指我）找一支烟，点燃，然后闭上眼睛，全程不要睁开，试着去感受那所谓的“补充代谢过程”。
（我按照指示操作，闭眼吸烟，表情略显挣扎）
南帝老师（继续）：怎么样？感受到那种所谓的“提神”了吗？其实，那只是尼古丁在作祟，让你的大脑短暂缺氧，产生的一种错觉。戒烟的第一步，就是要把这种错觉打破。把烟放在你够不着的地方，如果有烟，也只给别人抽。
大道魏校长（视频框里，背景是一片运动场）：
南帝老师说得对，吸烟根本不是什么兴趣或爱好，而是一种特殊的毒瘾。它本质上就是一个骗局，浪费你的时间，消耗你的金钱，还损害你的健康。你生下来并不需要吸烟，但现在却不得不抽，因为不抽就会难受。这其实就是一种被束缚的感觉，烟，就是一种合法的毒品。
我（在聊天框里打字）：可是校长，我有时候真的觉得吸烟能让我放松。
大道魏校长（笑着摇头）：那只是短暂的逃避而已。戒烟后，你每天坚持运动，你会发现，那种真正的放松和愉悦，是吸烟永远给不了的。而且，不存在“只抽一支烟”这种说法，戒烟就要把烟都掰碎，彻底断绝念想。
戒烟复吸难终结者老师（视频框里，手边放着一个戒烟沙漏）：
我补充一点，吸烟不等于健康，而是有害健康。吸一口烟就会上瘾，这是不争的事实。很多人戒烟失败，就是因为低估了尼古丁的成瘾性。你以为“只吸一口”没关系，但其实那一口就是复吸的开始。
中科院主任（视频框里，戴着眼镜，显得非常学者气）：
其实，从科学的角度来说，吸烟并不会真正上瘾，它只是一种心理习惯。当然，我这里说的“不会上瘾”是指生理上的依赖，心理上的依赖才是最难克服的。你试着想想，当你真正想戒烟的时候，是不是其实也可以忍住不抽？只是你心里总有个声音在告诉你“抽一支吧，没关系”。
我（好奇地问）：那主任，您觉得怎么才能克服这种心理依赖呢？
中科院主任（微笑着）：这就需要我们用到一些认知重构的方法。比如，每次你想抽烟的时候，就告诉自己“吸烟其实就是在打阿气，没有任何好处”。慢慢地，你的大脑就会接受这个新的认知，对吸烟的渴望也会逐渐减弱。
南帝老师（再次发言）：
对了，我还要强调一点，戒烟的过程中，一定要认真工作，快乐生活。不要质疑自己的戒烟决定，因为它是正确的。我曾经也是个重度烟民，一天抽五包，但现在戒烟了，感觉整个人都轻松了。想不做什么就可以不做什么，这种自由的感觉，是吸烟永远给不了的。
大道魏校长（点头赞同）：
没错，戒烟后你会发现，生活其实还有很多其他的美好等待你去探索。你会更加珍惜与家人和朋友的相处时光，更加用心地感受生活的每一个瞬间。
戒烟复吸难终结者老师（鼓励地）：
所以，大家一定要坚持下去。戒烟不是一蹴而就的事情，但它绝对值得你去努力。为了你的健康，为了你的家人，为了你的未来，加油吧！
中科院主任（最后总结）：
是的，戒烟是一场持久战，但只要我们掌握了正确的方法，就一定能够赢得这场战争。希望大家都能早日摆脱烟瘾的束缚，过上健康、自由的生活。
（会议结束，我关闭了电脑，心中充满了戒烟的决心和信心）
这次在线戒烟研讨会让我受益匪浅。四位导师的智慧和经验让我对戒烟有了更深的认识和理解。我相信，在他们的指引下，我一定能够成功戒烟，迎接更加美好的未来。